유산균 먹는 방법과 주의사항｜흡수율 높이는 섭취 타이밍
유산균은 장 건강과 면역력 강화에 도움을 주지만, 올바른 방법으로 섭취해야 효과를 극대화할 수 있습니다. 일반적으로 공복에 먹는 것이 흡수율이 높으며, 따뜻한 물과 함께 섭취하면 좋습니다. 다만 제품별 권장 섭취 시간이 다를 수 있으므로 라벨을 반드시 확인해야 합니다. 또한 항생제를 복용 중이라면 2시간 이상 간격을 두어야 유산균의 효과가 떨어지지 않습니다.
유산균 먹는 방법과 주의사항 리스트
- 공복 또는 식전 섭취 시 흡수율 상승
- 미지근한 물과 함께 섭취
- 항생제 복용 시 2시간 이상 간격 유지
- 과도 섭취 시 복통, 설사, 복부팽만 발생 가능
- 제품 라벨의 권장 섭취량 준수
유산균은 꾸준히 섭취해야 장내 유익균 환경이 개선됩니다. 그러나 개인별 장 상태에 따라 복용 후 불편감이 지속된다면 전문가 상담이 필요합니다.
주의사항: 면역억제제를 복용 중인 경우 유산균 섭취 전 반드시 전문의와 상담하시길 바랍니다.