목디스크 치료 방법과 완화 운동｜비수술 치료부터 도수·물리치료까지 정리
목디스크는 경추(목뼈) 사이의 디스크가 탈출하거나 눌리면서 신경을 자극해 목 통증, 팔 저림, 두통 등을 유발하는 질환입니다. 조기 발견 시 수술 없이도 회복이 가능하며, 도수치료·물리치료·운동요법 등 다양한 치료법이 활용됩니다. 본문에서는 목디스크 비수술 치료법부터 생활 속 관리 팁까지 자세히 안내드립니다.
목디스크 비수술 치료법 종류:
- 1. 도수치료: 경추 정렬과 근육 이완을 통한 통증 완화
- 2. 물리치료: 전기자극, 온열요법으로 회복 촉진
- 3. 약물치료: 신경통 완화제, 근육이완제 등 병행
- 4. 신경주사치료: 신경근 염증을 빠르게 감소시킴
도움이 되는 스트레칭과 자세 교정:
- 의자에 앉은 상태에서 목을 천천히 좌우로 10초씩 늘리기
- 턱을 살짝 당긴 채 뒤통수 밀어 목 디스크 완화 자세 유지
- 장시간 스마트폰, 컴퓨터 사용 시 30분 간격 스트레칭 필수
TIP: 초기에는 무리한 운동보다 안정과 치료 중심으로 접근하고, 통증이 줄어든 이후 재활 운동과 생활 자세 교정을 병행하는 것이 중요합니다.
⚠️ 목디스크는 방치 시 만성 통증 또는 신경마비로 진행될 수 있으므로, 전문의 진단 후 치료 계획을 세우는 것이 우선입니다.