2025 은행나무 열매 효능 정리｜기관지·기억력 개선에 좋은 은행 복용법과 주의사항
은행(銀杏)은 가을철 대표적인 건강 식재료로, 기관지 보호와 기억력 향상, 혈액순환 개선에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 과다 섭취 시 중독 위험도 존재하므로 적절한 복용 방법과 효능을 정확히 이해하는 것이 중요합니다.
은행 열매의 주요 효능은 다음과 같습니다.
- 기관지 건강 개선: 기침·가래 완화, 천식 증상 완화 보조
- 기억력 및 집중력 강화: 뇌혈류 개선 효과로 학습 능력 보조
- 혈액순환 촉진: 말초 혈액 흐름을 개선해 손발 저림 완화
- 항산화 작용: 활성산소 제거에 도움
은행 복용 시 유의할 점
| 항목 | 내용 |
|---|---|
| 권장 섭취량 | 성인 기준 하루 5~7알 내외 |
| 섭취 방법 | 삶거나 구워서 섭취 (생식 금지) |
| 금기 대상 | 임산부, 어린이, 간 기능 저하자 |
| 중독 증상 | 구토, 현기증, 호흡곤란 (과다 시 응급) |
은행은 약재이자 식재료로 사용되며, 적정량을 잘 지켜 섭취하면 가을철 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.
※ 주의: 은행은 생으로 섭취할 경우 독성이 있으므로 반드시 열처리 후 복용해야 하며, 하루 섭취량을 초과하지 않도록 주의하세요.