비만도 계산기 사용법｜BMI 지수로 체중 상태 확인하고 건강관리 시작하기
비만도 계산기는 키와 몸무게만으로 현재 내 몸의 BMI(체질량지수)를 산출해 저체중, 정상, 과체중, 비만 여부를 확인할 수 있는 간단한 도구입니다. 체중 관리를 시작하기 전, 내 상태를 객관적으로 판단하는 첫 단계로 매우 유용합니다. 본문에서는 BMI 계산법과 해석 기준, 건강 관리 팁까지 정리했습니다.
BMI 계산 공식:
- BMI = 몸무게(kg) ÷ [신장(m) × 신장(m)]
예시: 키 170cm, 몸무게 70kg인 경우 → 70 ÷ (1.7 × 1.7) = 약 24.2
비만도 판정 기준 (WHO 아시아 기준):
- 18.5 미만: 저체중
- 18.5 ~ 22.9: 정상
- 23.0 ~ 24.9: 과체중
- 25.0 이상: 비만
TIP: BMI는 간단하고 빠르지만 근육량, 체지방률, 허리둘레 등 다른 지표와 함께 보는 것이 더욱 정확합니다. 건강관리는 수치보다 꾸준함이 중요합니다.
⚠️ 성장기 청소년, 운동선수, 고령자의 경우 BMI만으로 비만 여부를 판단하는 데 한계가 있으므로 전문가 상담을 병행하세요.